Starzenie się organizmu

Organizm człowieka to ogromny, skomplikowany mechanizm składający się z wielu mniejszych układów, trybów, procesów i reakcji. Codziennie w organizmie człowieka zachodzi miliony reakcji chemicznych, fizycznych oraz biologicznych – wszystko po to żebyśmy mogli normalnie żyć – chodzić, biegać, pracować itp. Organizm ma również możliwość samoodtwarzania . Chodzi tutaj o zdolność komórek do  odbudowywania się. Niestety z wiekiem zdolność ta jest coraz wolniejsza i wolniejsza, aż w końcu prowadzi do naturalnej śmierci, jak to się powszechnie mówi – ze starości. Nie jest jednak tak, że organizm starzeje się równomiernie. Tak naprawdę proces ten rozpoczyna się już w 20 roku życia.

Zacznijmy od mięśni – te starzeją się już od 30 roku życia. Dochodzi do powolnego zaniku włókien, przez co mięśnie powoli stają się słabe. Pod wpływem zmian zwyrodnieniowych stawów jedne mogą nienaturalnie rozciągać się, a inne przykurczać. Przez to często traci się koordynację ruchów, łatwiej się potknąć lub przewrócić. W tym czasie najlepsze są systematyczne ćwiczenia, które wzmocnią układ mięśniowy, poprawią jego ukrwienie i nasycenie tlenem. Wspaniale działają ćwiczenia rozciągające, pływanie, fitness, pilates.

Po 40-dziestce zaczynają starzeć się płuca. Zmniejsza się objętość wdechu o około 10% z 5,5 litra. Gdy kończymy 60 lat jest to już 25%. Płuca nie są już elastyczne, tracą objętość, rozciągliwość klatki piersiowej nie jest już tak duża jak wcześniej. W tym wieku należy raz na zawsze porzucić papierosy, dużo ruszać się na świeżym powietrzu. Dobra wentylacja organizmu obroni nas przed chorobami układu oddechowego.

Czas również  działa nieubłaganie na kobiece piersi.  Po 35 roku życia tracą one tkankę gruczołową. Pozostaje sama tkanka tłuszczowa, przez co piersi tracą kształt i jędrność. Najlepszą radą na ten stan rzeczy jest wykonywanie ćwiczeń z użyciem klatki piersiowej oraz noszenie  odpowiedniego stanika, który ukryje mało  atrakcyjny biust.

Układ krwionośny – serce i krew zaczynają starzeć się po 40. Krew płynie przez naczynia z coraz większymi trudnościami – naczynia zwężają się, odkłada się w nich cholesterol. Serce zaczyna stopniowo zwalniać i pompować mniej krwi. Komórki są mniej dotlenione, metabolizm zwalnia. Widać to szczególnie na skórze – pojawiają się zmarszczki.

W wieku 35 lat człowiek osiąga największą masę kości. Z czasem niestety zaczyna jej powoli ubywać. Zmniejsza się ilość mazi w stawach, przez co pojawiają się ich bóle podczas ruchu. Często do leczenia braków w mazi stawowej stosuje się kwas hialuronowy lub kolagen. Starzeje się kręgosłup, dyski tracą twardość i stają się elastyczne. Obecnie zmiany w stawach pojawiają się już nawet u 20 latków. Należy w tym czasie pić dużo mleka i jeść nabiał, który jest bogaty w wapń. Ważne jest uzupełnianie witaminy D3, którą możemy uzyskać dzięki przebywaniu na słońcu.

Z wiekiem również zaczyna psuć się wzrok. Zmniejsza się znacząco elastyczność mięśni akomodacyjnych. Soczewka oka może tracić elastyczność stąd pojawia się zaćma. Zaburzona przemiana materii może prowadzić do degeneracji plamki żółtej. Pojawia się dalekowzroczność i krótkowzroczność.